Ćwiczenia dla palców

Ćwiczenia dla palców

Ćwiczenia dla palców

Każda osoba dziennie jest niezbędne do wykonywania wielu operacji ręce, zwłaszcza szczotki.

I istnieje wiele zawodów, gdzie mobilność wczepy odgrywa szczególnie ważną rolę. Ten maszynistki, muzyków, programistów, iluzjonistów i tak. D.

W celu zmniejszenia zmęczenia, zwiększenia wydajności i poprawy ich kształtu dłoni (dziewczyna lub kobieta nie chce mieć piękne dłonie?), To jest konieczne, aby zmniejszyć regularnie.

Oferujemy Zestaw ćwiczeń dla palców. które pomogą Ci zwiększyć mobilność, zwiększyć siłę palców, jak również w celu utrzymania wysokiej wydajności, zapobieganie chorobom zawodowym stawów.

Każde ćwiczenie jest wykonywane (stojąc lub siedząc przy stole) od 10 do 20 razy i stale zwiększać dawkę. Po każdym ćwiczeniu, rozluźnij ręce i palce, uścisnąć im. Na końcu złożonego masażu palców, przesuwając go ich końcach do nadgarstka.

  1. Palce i zrobić ruch kołowy szczotki w prawo, a następnie w lewo. 10-20 razy z każdej strony.
  2. Zginanie i prostowanie rąk — w górę iw dół.
  3. Kosztem 1 — z mocą Fingers, 2 konta — rozłożone szeroko na boki.
  4. Wyprostuj palce, duży ruch na bok i wykonać ich ruchy koliste, pierwszą w prawo a następnie w lewo.
  5. Wyprostuj palce. Naprzemienne zginanie i prostowanie pierwszych dwóch paliczków.
  6. Rozcieńczyć palce prosto i kolejno, zaczynając od małego palca (ruch w kształcie wachlarza), zginać palce w pięść. Następnie to samo, ale wychodząc z kciukiem.
  7. Palce.

    Wyprostuj i zginać każdy palec osobno. Trzymaj się. do innych palców zebrano w dłoni.

  8. Umieszczenie rękę na stole, na przemian jednym palcem. Inni muszą leżeć.
  9. Połóż palce wygięte przy stole (nie dotykać ręką tabeli). W dniu 1 — oderwać wygiętą rękę na stole, 2 — wyprostuj 3 — zgiecie 4 — umieść palec. Ćwiczenia wykonywane są każdy palec osobno.
  10. Zginać szczotki tak, aby kciuki dotarły do ​​przedramienia. Wykonaj na przemian prawą i lewą rękę.
  11. Zacisnęła palce rąk do siebie tak, że palma czynienia. Czy sprężyste ruchy palców, nie biorąc je od siebie.
  12. Przechwytywanie odpowiednich palców ręki na lewej ręce, powoli wyciągnij je. Zmień ręce.

Po ćwiczeniach łatwo zrobić przez wstrząsanie szczotki, a następnie pocierać wzajemnie dłoni, palce szczotka skok na przemian od zewnątrz i od wewnątrz.

Share →