Kalorii do utraty wagi: żywienie pod kontrolą!

Kalorii do utraty wagi: żywienie pod kontrolą!

Ilość spożywanych kalorii nie powinno być zbyt dużo. Jednak ich brak jest również pomocny. Aby schudnąć, nie powinien głodować, tym samym zaburzając metabolizm.

Dzienne kalorii powinna średnio 1800 kcal. Staraj się jeść jednocześnie zrównoważony, to jest do jedzenia pokarmów zawierających tłuszcze, węglowodany i białka.

Dzienna porcja 20% powinna składać się z białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów. Dlatego ¾ Płyta powinna produkty ziołowe, a drugą część — chude ryby i mięso oraz nabiał i orzechy.

Każdy kalorii, kalorie dwa …

  • Krok pierwszy. W pierwszym tygodniu jeść jak zwykle. Po każdym posiłku i zapisu snack, co i ile jesz (kalorii). Tak na jeden tydzień. Następnie dodać wszystkie liczby i podzielić przez liczbę siedem.

    To jest średnia, jak jeść w normalnym trybie, w jakim nie odmawia.

  • Krok drugi. Teraz musimy obliczyć idealną wagę. Pomnóż swój wzrost od liczby podanej w tabeli.
Share →